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窈窕圣诞一周瘦身食谱
     
来源: 日期:2008-12-16 编辑:admin
圣诞将至,你是否佳人有约了。一个华尔兹舞步优雅的旋转到镜前,突然发现自己已经“心宽体胖”,原来苗条的腰肢已经有了“小嘟嘟”肉,还有时间吗?顿时担心起来~~~~~~~不用紧张,一切还有时间,只要试试小编推荐的的一周健康减肥食谱,还给你一个轻盈身材,不再是难事。

周一
早:黑咖啡、苹果
午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤
晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

周二
早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)
午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

周三
早:乌龙茶、满腹谷物粉
午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚:满腹谷物粉、凉拌海带丝。

周四
早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚:玉米须茶、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

周五
早:玉米须茶、苹果
午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚:鸡肉几片、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六
早:麦片粥(一小碗)橙子
午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

周日
早:绿茶粉、酸奶、苹果
午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚:玉米须茶、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

  这份
瘦身食谱可不得了,当然是~~~~~~~依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的,坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。到那个时候,苗条轻盈的新娘定会信心十足的艳惊四射!

小编提示:减肥食谱不可长期坚持,因为体内可能会缺少营养,无特殊情况建议不使用!

 
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